Что такое психологический стресс

Психологический стресс – это определённая защитная реакция организма на различные провоцирующие факторы. Стресс возникает при сильном эмоциональном всплеске, под влиянием собственных мыслей о тех или иных событиях, страха, при психологическом потрясении и др. Это состояние сопровождаются определёнными физиологическими процессами, которые приводят к развитию различных патологий в организме. Это опасное состояние, которое способно принимать хроническую форму, может крайне негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Причины возникновения стресса

Стресс способен возникать в результате уже свершившихся событий, которые влияют на человека, или в результате вероятных событий, о которых постоянно думает человек или боится наступления этих событий.

Психологический стресс может быть вызван следующими факторами:

  • расставание с любимым человеком психическая травма;
  • невозможность принятия важного решения из-за недостатка информации или боязни последствий;
  • переживания за близкого человека;
  • расставание с любимым человеком;
  • невозможность достижения желаемого, зависть;
  • перенесение психологического нападения или насилия и др.

Человек постоянно мысленно возвращается к переживанию стрессового события или к мыслям о возможном наступлении тех или иных событий, что вызывает повторное развитие стресса. В результате возникает состояние постоянного, хронического стресса, что чревато серьёзными последствиями. Если человек самостоятельно неспособен избавиться от психологического стресса, то необходима помощь специалиста.

Классификация

Существуют различные виды стресса, психологический стресс является лишь одним из наиболее распространённых видов. Психологический стресс можно разделить на:

  • информационный – проявляется при недостаточности информации у человека, при принятии им какого-то серьёзного решения; также этот вид стресса способен развиваться, если поступает избыточное количество информации, а человек неспособен её переварить;
  • эмоциональный стресс является наиболее распространённым явлением; эта разновидность стресса развивается при возникновении эмоциональных переживаний различного рода, при длительном нервном перенапряжении, сложностях на работе, а также при психическом давлении.

При устранении стрессового состояния необходимо учитывать причину появления патологии.

Проявления стресса

стрессДиагностировать у себя стресс человек может самостоятельно по наличию определённых признаков. Человек становится нервным, раздражительным, даже несколько агрессивным. Наблюдается быстрая утомляемость, повышенная возбудимость.

У человека резко снижается способность к концентрации внимания, принятию решений, наблюдаются нарушения памяти. Возникают ощущение одиночества, тревога, пессимизм, депрессия, которая способна сопровождаться даже суицидальными мыслями.

Физиологическими проявлениями стресса являются нарушение сна, потеря аппетита или, наоборот, переедание, боли различного характера, мышечные напряжения, нарушения работы пищеварительного тракта, кожные высыпания на теле и др. Клиническая картина довольно разнообразна. Пути выхода из стресса можно поискать самостоятельно, но если положительных результатов не удалось добиться, то необходим комплексный подход с участием специалистов.

Лечение стресса

Выяснение причин, вызвавших стрессовое состояние, позволит предупредить дальнейшее негативное воздействие стресса на организм. Освоение различных техник релаксации позволит человеку снизить влияние стрессовых событий и предупредить развитие хронической формы патологии.

Как восстановиться после стресса, также необходимо знать каждому человеку. К эффективным методам восстановления и релаксации относятся:

  • йогамассаж (в особенности воротниковой зоны, которая подвержена наибольшему влиянию);
  • ароматерапия – различные масла для массажа могут оказывать расслабляющий, антидепрессивный эффект или стимулировать и тонизировать человека;
  • дыхательная гимнастика, занятия йогой оказывают расслабляющее и умиротворяющее влияние на организм;
  • прослушивание музыки для релаксации;
  • занятие физической активностью (например, плаванием или бегом);
  • правильное сбалансированное питание с включением всех необходимых веществ;
  • соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон.

Это стандартные методики релаксации. Но психотерапия и медикаментозное лечение также могут применяться. Это необходимо при запущенных формах патологии.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий