Депрессия у женщин: важные особенности и методы борьбы

В наше время, стало модным утверждение о том, что депрессия – не заболевание, а лишь проявление слабости характера. Однако, такое утверждение можно назвать ошибочным или даже вредительским. Депрессия – серьезное заболевание, сопровождаемое нарушениями как психических, так и телесных функций организма. Современная наука установила, что женщины, в силу особенностей строения лимбической системы, отвечающей за обработку эмоций, более подвержены этому недугу. Поэтому, как самому больному, так и его родственникам, важно своевременно распознать депрессию, и сделать все возможное, чтобы эффективно ее победить.

Симптомы женской депрессии – сигналы о помощи

расстройства Всегда, легче предотвратить развитие заболевания, чем бороться с последствиями на поздних его стадиях. Вот и депрессию у женщин важно выявить как можно раньше. Сделать это, вам поможет понимание сути определенных невербальных сигналов, подаваемых больной.

Понижение настроение и неадекватная реакция могут быть одним из таких сигналов. Присмотритесь к близкому человеку: замечаете что он подавлен, неразговорчив. Поговорите с ним, обычно, простой доверительной беседы хватает, чтобы подтвердить или опровергнуть подобные подозрения.

Следующий симптом – нарушения аппетита. Он может проявляться как в виде недоедания, так и в виде переедания, вплоть до развития булимии, когда человек уже не может взять под контроль количество потребляемой им пищи. Чтобы определить наличие этого симптома, достаточно лишь внимательнее наблюдать за женщиной.

Не менее важен такой симптом, как отсутствие энергии и сил. Присмотритесь к тому, как женщина просыпается по утрам. Если, даже после полноценного сна, она просыпается очень тяжело – это явно свидетельствует о первых «звоночках» депрессии.

И конечно, обратите внимание на отношение человека к тому, что обычно вызывает позитивные эмоции: своим любимым занятиям, хобби. Утрата интереса к подобным вещам – явный признак начинающейся депрессии.

Причины депрессии у женщин

Как родственникам депрессивной девушки, так и специалистам, занимающимся борьбой с проявлениями депрессии, на более поздних ее стадиях, для формирования грамотной стратегии поведения и выбора эффективных методов борьбы с этим заболеванием, необходимо знать причины его появления. Часто пациент самостоятельно не может идентифицировать причину депрессии. А между тем, в ее осознании лежит ключ к самоисцелению.

депрессия Одна из причин, определяющих развитие депрессии у женщин – особенности характера. Большинство представительниц слабого пола излишне остро, эмоционально реагируют на многие события собственной жизни. Момент, когда реакции эти будут сопровождаться болезненными переживаниями, служит одной из отправных точек развития аффективного расстройства или депрессии.

Отлично известно, что на жизнь девушек и женщин влияет не только то, что у них происходит в жизни, но также их гормональный фон. Особенности женского гормонального фона могут послужить еще одной причиной появления и развития депрессии. В течение своей жизни, женщины несколько раз подвергаются гормональным изменениям, и во время каждого из таких переходных периодов, склонны впадать в депрессию.

Наиболее распространенная причина женской депрессии – перенесенное физическое или сексуальное надругательство. Это может быть как насилие в семье, так и определенный несчастный случай. Женщины, которые подвергались эмоциональному, физическому или сексуальному насилию в молодом возрасте, без должного лечения, особо подвержены развитию депрессии в течение всей оставшейся жизни.

Свою лепту в развитие депрессии у женщин вносит и перераспределение социальных ролей в современном обществе. Ситуацию, когда, вместе со всеми правами, получаешь и все обязанности, не каждая женщина способна выдержать. Обеспечение финансовой независимости, уход за потомством и родителями, бесконечные домашние обязанности – не справляясь со всеми этими обязанностями сразу, женщина провоцирует у себя развитие депрессии.

Последствия женской депрессии

Не всегда и не все, мы можем предотвратить. Иногда, на определенном этапе развития депрессии, только врач способен оказать эффективную помощь. Если депрессию запустить, то к обычным симптомам депрессии, прибавляется ряд более тяжелых последствий. В таком случае, сделайте все от вас зависящее, чтобы девушка получила квалифицированную медицинскую помощь. Ведь у нее, уже не за горами алкоголизм, наркомания, и даже самый страшный выход из депрессивного состояния – самоубийство.

последствия депрессии Ухудшение внешнего вида – повод бить тревогу. Часто, на поздних стадиях депрессии начинают выпадать волосы, блекнет кожа, ногти делаются ломкими. Если заболевание прогрессирует, у девушки начинает не хватать сил даже на то, чтобы помыться, расчесать волосы, выстирать одежду. Если принять во внимание важность внешнего вида женщин, становится понятна вся тяжесть текущей стадии депрессии.

Членовредительство и суицидальные попытки – крайние, самые острые проявления депрессивного расстройства. Как вы понимаете, девушку, которая совершила попытку суицида или членовредительства, ни на секунду нельзя оставлять без присмотра. Также, необходимо обеспечить ей оказание квалифицированной психиатрической и медицинской помощи.

Ухудшение психосоматического состояния. Есть симптомы, которые еще называют «масками депрессии»: головные боли, боли в животе, в сердце. Если у женщины, страдающей от депрессии, появляются подобного рода дискомфортные состояния, вместе с остальными, необходимыми в таких случаях врачами, ее необходимо показать психиатру.

Домашние средства борьбы с депрессией: режим дня

Познакомившись с возможными последствиями запущенной депрессии, вы поняли, как важна роль, отведенная профилактике, в борьбе с этим заболеванием. Своевременное раннее профилактическое воздействие при депрессии хорошо тем, что позволяет эффективно бороться с ее развитием, затрачивая гораздо меньше сил и средств. Подобного рода профилактика, возможна даже в домашних условиях.

Первое, с чего следует начинать домашнее лечение депрессии – оптимизация режима дня. Оптимальным решением, будет распределение дня на три части: выполнение профессиональных обязанностей, выполнение физических упражнений и время любимых занятий. Для лучшего эффекта, можно синхронизировать социальные ритмы членов семьи: если делаете зарядку – делайте ее вместе, и так далее.

Важнейшая часть режима дня – сон. Необходимо ложиться спать до полуночи и обеспечить продолжительность сна в 8-9 часов. Если ночного сна не хватает, нужно находить время для дневного отдыха: достаточно прилечь минут на 40, включить спокойную музыку, расслабиться.

Домашние средства борьбы с депрессией: физические нагрузки

йогаСамое явное положительное влияние, которое оказывает спорт на женский организм – повышение самооценки. Во время физических упражнений, наш организм вырабатывает особые вещества – эндорфины. Эти вещества способны значительно улучшить настроение.

Чувства, переживаемые человеком вместе с выбросом эндорфинов, аналогичны ощущениям, возникающим после принятия морфия. К примеру, самое точное описание чувства, которое испытывает человек, закончив длительную пробежку – эйфория. Другое название этого чувства – «кайф бегуна».

Кроме того, эндорфины, по действию схожи с анальгетиками: они снижают восприятие боли. Механизм их воздействия на организм аналогичен механизму воздействия болеутоляющих препаратов. Отличие эндорфинов от морфия, состоит лишь в том, что они не вызывают привыкания.

Домашние средства борьбы с депрессией: питание

Если вы хотите победить депрессию в самом ее начале — правильно организуйте питание. В рацион девушки, больной депрессией, обязательно должны быть включены следующие продукты:

1) морковь,

2) помидоры,

3) зеленые листовые овощи,

4) спаржа,

5) болгарский перец,

6) киви,

7) бананы,

8) черная и красная смородина,

9) яблоки,

10) облепиха,

11) абрикосы,

12) орехи: миндаль, фундук, грецкие.

Также, включайте в рацион нежирную пищу животного происхождения:

1) мясо индейки, куриное,

2) морскую рыбу: лосося, сардину, сельдь,

3) морепродукты: мидии, кальмары, креветки,

4) перепелиные и куриные яйца,

5) молоко и молочные продукты: творог, кефир, ряженку и т.д.

Итак, вы прочитали обширную статью и получили много информации по различным аспектам проблемы женской депрессии. Какой же главный тезис необходимо вынести из прочитанного? Залог эффективной борьбы с женской депрессией – своевременное и оперативное реагирование на ее первые проявления. Только так можно победить болезнь минимальными силами, избежав ее губительных последствий.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

Оставить комментарий