Истощение нервной системы

Людмила спрашивает:

Мне 40 лет. Я — трудоголик. Уже 3 месяца мучаюсь без причинной тревогой, нервным напряжением, плохим настроением (болит душа), бессоницей. Началось после гипертонического криза. Чувствую себя лучше: давление нормализовалось, головные боли не очень сильные и не очень частые. Но очень беспокоят проблемы с нервами. Психиатр сказала, что у меня истощение нервной системы, проблемы с вегетативной системой. Я должна привыкать жить с этим заболеванием и приспосабливаться. Она выписала транквилизаторы: мезапам о,5 таблетки утром и вечером. Многие говорят, что я не должна пить транквилизаторы, потом не смогу жить без них. Но состояние ужасное. Не могу взять себя в руки. Буду ли я себя чувствовать человеком? Восстанавливается ли нервная система? Что мне делать? У меня двое детей: 15 и 11 лет. Помогите пожалуйста.

Ответ специалиста:

Добрый день! Конечно Вы будете чувствовать себя человеком! Ваш доктор совершенно адекватно назначил Мезапам. А по поводу привыкания просто поинтересуйтесь у врача, в течение какого срока вы можете его принимать.

Если еще не обращались к эндокринологу, то обязательно сходите, потому что проблемы со щитовидной железой часто имеют такие проявления, как у Вас.

Очень важно, что Вы критически относитесь к себе, понимаете свою проблему. Это уже половина успеха. Многие ситуации в жизни даны нам для того, чтобы извлекать уроки. Извлеките же уроки и из Вашей ситуации. Что привело Вас в такое состояние? Нравится ли Вам в нем находиться?

Если нет, значит не нужно делать того, что привело Вас сюда. То есть придется изменить свою жизнь. Конечно, можно найти хорошего психотерапевта, сходить на семейную расстановку, чтобы выяснить глобальную причину Вашего заболевания. Но если Вы сами не приложите усилий, то все хлопоты будут напрасны.

Внимательно проанализируйте все Ваши проблемы (лучше на бумаге), возможно, удастся понять, где «корень зла», а может быть не все проблемы окажутся такими уж серьезными. Ну а дальше все просто: вспомните о себе! Вам просто необходимо уделять время себе лично. Наверняка есть какие-то увлечения. Найдите возможность ими заняться. Обязательно встречайтесь с подругами, просто поболтать. Обязательно установите себе один ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВЫХОДНОЙ день в неделю.

Поменьше телевизора, побольше приятной музыки, природы, активного движения. Кстати несколько сеансов массажа спины помогают расслабиться и успокоиться. Постепенно (не сразу) у Вас наладится сон, Вы станете бодрее и спокойнее. Живите той жизнью, которой бы Вы сами хотели жить, тогда и настроение будет лучше и нервная система восстановится. А здоровая и веселая мама гораздо лучше справится с воспитанием детей. Кстати, Ваши дети в подростковом возрасте, и им, как никогда нужны помощь и поддержка, то есть Вы.