Йога при депрессии – метод психотерапии

депрессияДепрессией называют психическое расстройство, которое сопровождается плохим настроением, неспособностью переживать радость и другие положительные эмоции, нарушениями в процессе мышления (преобладание негативных мыслей, пессимистических ожиданий), общей заторможенностью, психической и физической.

Основным средством лечения депрессии является прием антидепрессантов. Но как отмечают специалисты, способы лечения депрессии должны зависеть от ее причины, поэтому не меньшее значение имеет психотерапия. Если человек не изменит образ жизни, вызвавший депрессию, антидепрессанты не окажут никакого эффекта.

Одним из эффективных методов лечения, направленных на восстановление душевного равновесия и рост физической активности, является йога при депрессии.

Зависимость методов лечения от причин

Причиной депрессии может быть:

  • злоупотреблениеНесчастье, случившееся в жизни человека (например, смерть близкого).
  • Накопившаяся усталость, вызванная постоянными стрессами, нервным перенапряжением, отсутствием полноценного отдыха, семейными проблемами, особенностями характера (например, привычка переживать чужие проблемы).
  • Злоупотребление снотворными препаратами, кофеином, алкоголем.
  • Некоторые заболевания (например, черепно-мозговая травма, болезнь Альцгеймера, атеросклероз сосудов головного мозга).
  • Прием некоторых лекарственных препаратов.

Если причиной депрессии является эффект от приема лекарств, то лечение основано на отмене этого препарата. В этом случае депрессия проходит сама. Если болезнь вызвана серьезными заболеваниями, то без приема специальных лекарственных препаратов под строгим контролем врача не обойтись.

Депрессию, вызванную несчастьем или усталостью, можно попробовать вылечить и без антидепрессантов, изменив образ жизни и мышления. Этому способствуют занятия йогой при депрессии.

Сущность

Йога – это не только и не столько специальные комплексы упражнений для укрепления мышц тела или развития гибкости, сколько приведение в порядок мыслей. Это философское учение о том, как управлять своими мыслями и телом.

Йога включает медитации как способ успокоения, самосозерцания и физические упражнения, способствующие управлению мыслями и телом.

Йога при депрессии – это метод психотерапии. Самое важное при этом желание самого больного вылечиться, улучшить свое состояние. Йога помогает не только бороться с проявлениями депрессии, но и предупредить их появление или повторение. Поэтому занятия йогой полезны и для здоровых людей как психологическая разгрузка.

Составляющие йоги при депрессии

Занятия йогой для лечения депрессии включают несколько частей:

Устранение плохих мыслей. Нужно перестать культивировать в себе мысли о том, что:

  • йогаДепрессия не пройдет, так как «я такой человек-неудачник».
  • В депрессии кто-то виноват (муж, жена, другие родственники, страна, правительство, коллеги).

От таких мыслей необходимо избавиться, нужно перестать выискивать причины своего состояния. Нужно сосредоточиться на собственном самочувствии: питании, витаминах. Думать о том, что делать, чтобы лучше себя чувствовать и быть здоровее.

Медитации как метод управления своей энергией. Депрессия настигает человека тогда, когда у него мало энергии. Медитация позволяет пополнить запасы энергии. Медитация основана на работе с чакрами. При неправильной медитации могут появиться серьезные последствия, поэтому начинать рекомендуется под руководством опытного учителя или, ознакомившись с литературой, выбрать один из безопасных методов медитации.

Укрепление тела. Физическое здоровье напрямую влияет на психическое состояние. Как известно, «в здоровом теле здоровый дух». Начинать нужно с простых упражнений или долгих пеших прогулок.

Контроль эмоций.

Человек должен перестать жаловаться (на судьбу, на себя, на родственников). Нужно научиться мыслить позитивно.

Нужно чаще бывать на природе, гулять в парке, наслаждаться тишиной и покоем, разбираться в своих мыслях.

Йога при депрессии – это способ разобраться в своих мыслях и привести в норму свое душевное состояние.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий