Как справляться со стрессом: эффективные способы

Дата публикации: 03.09.2015

Daily Telegraph опубликовал пять эффективных способов преодоления стресса. Они были сформулированы на основании результатов исследований специалистов в этой области.

Целуйтесь

Целуются

Очередное исследование американских психологов подтвердило позитивную роль поцелуев в нашей жизни. Они поднимают настроение, дают позитивный заряд. И самое главное, что делает поцелуи эффективным средством преодоления стресса, это снижение уровня гормона стресса кортизола у представителей обоих полов.

Играйте в компьютерные игры

Компьютерные игры, по результатам исследований ученых Восточно-Каролинского университета, помогают преодолевать стресс и даже могут побороть депрессию. Конечно, имеются ввиду не все игры, а определенная категория. «Полезная» антистрессовая компьютерная игра — это та, которая будет интересна человеку, но не потребует от него полной концентрации и напряжения сил.

Медитируйте и читайте мантры

Journal of Advanced Nursing опубликовал результаты исследования, которые показывают эффективность медитаций и мантр в снижении стресса. Мантра, по сути, это многократное повторение одного и того же слова. Такое повторение настраивает на спокойный лад и поможет снизить уровень стресса всегда и везде.

Иногда ругайтесь

Специалисты английского университета Норвич в ходе исследований, проведенных с участием офисных служащих на своих рабочих местах, выяснили, что ненормативная лексика может быть полезна. Крепкое выражение во время рабочего процесса быстро снимает эмоциональное напряжение. А раз напряжение снято, то и уровень стресса заметно понижается.

Заведите рыбок

Золотые рыбки

Эксперты из Пенсильванского университета подробно исследовали влияние на человека наблюдения за рыбками в аквариуме. Выяснилось, что положительных эффектов довольно много. Позитивное влияние на нервную систему, нормализация сердечного ритма, снижение АД, ну и, конечно, отвлечение от тревожных мыслей и улучшение эмоционального состояния.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

Оставить комментарий