Как женщине снять стресс в домашних условиях

Стрессы преследуют нас всюду. В некоторой степени стресс нужен организму, однако когда потрясений слишком много, жизнь становится безрадостной и очень трудной. Стресс у женщин — явление частое, особенно у тех, кто работает и воспитывает детей. От него нужно избавляться, ведь он может потихоньку разрушить здоровье, отношения с близкими, снизить качество жизни в целом. Для избавления от стресса необязательно принимать дорогие лекарства и посещать дорогих психологов, можно сделать это самостоятельно, нужно только захотеть и вознамериться. Как снять стресс женщине в домашних условиях? Можно сделать это разными способами.

Симптомы и проявления стресса

Стрессовое состояние у женщин характеризуется определенными симптомами и проявлениями, которые обязательно должны насторожить и заставить прислушаться к сигналам организма. Симптомы стресса у женщин могут быть физическими и поведенческими. У разных женщин они проявляются в разной степени.

Физические симптомы:

  • регулярные головные боли Регулярные головные боли,
  • Бессонница,
  • Повышение АД,
  • Увеличение или уменьшение веса без видимой причины,
  • Ухудшение состояния кожи ногтей и волос,
  • Гормональные нарушения.

Поведенческие симптомы:

  • Раздражительность,
  • Несобранность,
  • Плаксивость,
  • Постоянная обеспокоенность.

Нарушения гормонального характера могут проявляться в виде задержки месячных из-за стресса. Если присутствуют и другие физические признаки стресса у женщин, то ситуация может быть очень серьёзной и привести к изменениям в сознании и отразиться на поведении. Нередки случаи, когда женщины в состоянии длительного стресса начинают курить, злоупотреблять алкоголем, а это ведет только ухудшает ситуацию.

Чтобы избежать неприятных последствий стресса у женщин, необходимо вовремя реагировать на ситуацию и принимать адекватные меры, как только вы замечаете у себя тревожные симптомы.

Как бороться со стрессом?

Способов борьбы со стрессом немало. В России, почему-то, распространено такое мнение, что приличная доза алкоголя поможет справиться, однако медики и психологи предостерегают от такого способа, потому что он не решает саму проблему, а только «прячет» ее глубже. Как снять стресс женщине, что нужно делать, куда обратиться? Для начала стоит проанализировать ситуацию и понять, насколько она запущена. Если уже совершенно не контролируете свои эмоции и поведение, если стресс становится причиной раздоров в семье и проблем на работе, то лучше пойти к неврологу, психологу или психотерапевту. Если ситуация не так запущена, то можно начать с простых методов борьбы со стрессом.

Как преодолеть стресс:

  • стресс Понять причину и выработать другие способы реагирования на ситуацию.
  • Поделиться проблемой с близкими, чтобы получить эмоциональную, а возможно, физическую и материальную поддержку.
  • Правильное питание. Очень важны витамины при стрессе для женщин, так как организм при этом их усиленно расходует. Особенно необходимы витамины группы B.
  • Обеспечить себе физическую активность. Это могут быть прогулки, пробежки, танцы, словом, любое приятное занятие.
  • Отдохнуть от рутины, от того, что утомляет и вгоняет в стресс.
  • Подумать о возможной смене работы или о более щадящем режиме, ведь постоянное переутомление, которое часто является причиной стресса, сильно истощает организм.
  • Заняться своим хобби, если его нет, то стоит выбрать подходящее. Познакомиться с единомышленниками, делиться с ними достижениями.
  • Попробовать шопинг, но только не для набивания холодильника или обеспечения своих домашних, а для собственного удовольствия. Можно взять с собой подругу.
  • Иногда помогает не общество, а одиночество. Любимая музыка или полная тишина, книга, теплая ванна, да просто беззаботное валяние в постели.

Главное услышать свой организм, не продолжать бессмысленную гонку, а остановиться, пока вы еще в стадии, когда стресс можно преодолеть самой или с помощью близких.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий