Лечение нервного истощения

Чувствуете в себе полное отсутствие сил? Похоже, вас настигло нервное истощение. Произойти оно может по разным причинам: после перенесенного тяжелого заболевания, долгой напряженной работы или сильного эмоционального стресса. Можно сказать, что нервное истощение — это профессиональная болезнь практически каждого трудоголика. Особенно это можно сказать о женщинах, которые в дополнение к рабочим заботам должны еще и заботиться о семье. Как лечить нервное истощение? Процесс может оказаться долгим и сложным, потому что тревоги и стрессы накапливаются иногда чуть ли не годами, но если всерьез взяться за себя, то лечение истощения нервной системы не предоставит для вас труда — лишь один отдых!

Работа — в первую очередь

В том смысле, что разобраться с вашим избытком рабочих обязанностей, от которых, как правило, и возникает нервное истощение, нужно прежде всего. Найдите на работе человека, который сможет взять часть ваших обязанностей на себя, даже если вы при этом немного потеряете в зарплате. Особенно удобно, если вы являетесь начальником: не думайте, что ваши подчиненные неспособны выполнять свои рабочие обязанности без вашего участия. Способны, еще как! Просто доверьтесь людям, и это будет лучшее лечение нервного истощения. Делайте на работе перерывы по мере того, как вы устаете, потому что без перерыва не может работать ни один, даже самый закаленный и тренированный организм.

Кроме того, решайте все ваши рабочие вопросы именно на работе. Вспомните истинное значение слова «отдых» — во время отдыха не нужно заниматься рабочими вопросами! Если это необходимо, отключайте телефон, компьютер, другие средства связи. Найдите себе такое хобби, которое бы занимало ваше после рабочее время и обязательно проводите побольше времени с семьей.

Кстати, о выходных

А чтобы устроить себе терапию по полной программе, смените привычную обстановку. Желательно съездить в отпуск, можно просто сходить в тренажерный зал или ненадолго уехать на природу.

Правильное питание — залог здоровья!

Поймите, как важны витамины при нервном истощении. Когда человек долгое время питается неправильно, то его организм начинает практически кричать о помощи, так как без витаминов и нужных питательных веществ он долгое время обходиться не может. Во-первых, сбалансируйте свое меню, постарайтесь кушать побольше фруктов и овощей. Что касается витаминов в таблетках, можно попринимать и их — желательно брать сразу комплекс мультивитаминов, в которых рассчитано правильное соотношение витаминов на сутки.

Лечение нервного истощения народными средствами

При наличии этого неприятного состояния народные средства могут очень сильно помочь. Во-первых, постарайтесь есть виноград и смородину, в которых содержится большое количество витамина С, так помогающего восстановить душевные и физические силы. Чтобы немного подлечить нервную систему, попробуйте настои лимонника, заманихи, аралии, родиолы, зверобоя. Также очень полезны настои лекарственного одуванчика, чай с шалфеем, отвар шиповника.

Помните, что нервное истощение возникает из-за чрезмерного напряжения. Не начинайте «бороться с болезнью», а напротив — немного расслабьтесь! Вы быстро увидите, как ваша жизнь и ваши силы постепенно приходят в норму.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий