Несколько способов, как снять стресс?

Стресс, нервное перенапряжение, депрессия – это частые спутники современного человека. Ритм жизни, который навязывается обществом, подходит далеко не всем, да и несоблюдение режима труда и отдыха приводит к развитию стресса. Хроническое состояние стресса вредно для человека. Многие физические заболевания развиваются на фоне стресса. Умение расслабляться позволяет восстанавливать силы, но не всегда это выходит. Как снять стресс в хронической форме и предупредить его повторное возникновение, должен знать каждый человек. Прежде всего, следует выяснить причины стресса.

Причины развития

стрессСтресс может возникать как положительное воздействие на организм, что полезно и необходимо человеку. Но чаще возникает негативный стресс (дистресс). В таком случае обязательно снятие стресса. Причины могут быть следующие:

  • длительное нервное перенапряжение, постоянные стрессовые ситуации, переживания;
  • физическая усталость, недостаток сна и отдыха, чрезмерные нагрузки;
  • стрессовое событие (катастрофа, смерть близкого, нападение, насилие, военные действия и др.);
  • личные переживания, неудачи, сложности в принятии важного решения.

Помимо перечисленных могут быть другие причины развития стресса. Например, неблагоприятные факторы влияния мегаполиса. Постепенно у человека может возникнуть ещё и депрессия на фоне стресса. Может понадобиться лечение депрессии при помощи специалиста, так как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно не всегда возможно.

Признаки

тревожностьСимптомы стресса у человека следующие:

  • тревожность и беспокойство;
  • снижение концентрации, внимания, ухудшение памяти;
  • раздражительность, нервозность, напряжённость;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение сна, бессонница;
  • нарушение аппетита, пищеварения, возникновение тошноты, расстройства желудка;
  • повышенная потливость;
  • учащённое сердцебиение и др.

Нередко к стрессу присоединяется ещё и депрессия, которая характеризуется чувством апатии, негативным взглядом на жизнь, сниженной самооценкой, а также суицидальными мыслями.

Профилактика стрессов

Человек должен научиться не только тому, как справиться со стрессом, но и тому, как предупредить по возможности его развитие. Правильное сбалансированное питание и соблюдение режима сна, режима труда и отдыха, занятия умеренной физической активностью – это основные факторы здоровья человека, как физического, так психического и эмоционального. Злоупотребление вредными привычками также не на пользу, от этого лучше отказаться.

Чрезмерные переутомления психического или физического характера должны быть исключены. Конечно, нельзя гарантировать, что какие-либо жизненные события не станут причиной стресса, но физически здоровый человек способен лучше переносить стрессовые события.

Борьба со стрессом

Способы снятия стресса могут быть различными. Лучше подходить к борьбе со стрессом комплексно. Это значительно повысит шансы на быструю ликвидацию патологии.

дыхательная гимнастика1. Важно научиться отстранённо воспринимать происходящее. Эта способность позволит менее бурно переживать стрессовые события.

2. Один из способов, как быстро снять стресс, – это дыхательная гимнастика. Полезными будут занятия медитацией. Это позволит восстановить равновесие и устранить нервное напряжение.

3. Мышечные спазмы и зажимы довольно часто возникают как следствие стрессов. Тело также нуждается в релаксации. Положительное воздействие окажет массаж с применением аромамасел. Ароматерапия позволит снять усталость стресс, успокоить нервы, восстановить силы.

4. Занятие йогой, спортом (например, плаванием или любым другим, который человеку ближе) значительно улучшат самочувствие, обогатят организм кислородом и простимулируют выработку эндорфина, что существенно улучшит самочувствие при стрессе.

5. Неотъемлемой частью того, как избавиться от стресса, является приятное времяпрепровождение с любимыми людьми. Если есть любимый человек, то его поддержка поможет справиться с проблемой.

6. Также могут быть и другие варианты, как бороться со стрессом. Музыка, чтение любимых книг, цветотерапия, прогулки на свежем воздухе – также могут помочь. Всё индивидуально.

Если же при комплексном подходе человеку не становится лучше, то следует обратиться за консультацией к специалисту. Возможно, у пациента развилась депрессия или другое психическое расстройство, которое требует вмешательства докторов. При необходимости может быть назначена медикаментозная терапия и психотерапия.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий