Основные причины стресса: как избежать нервного напряжения?

Современный человек постоянно находится под воздействием нервного напряжения. Стресс, представляет собой сильное психическое и эмоциональное напряжение на фоне внешних и внутренних возбудителей. Как уберечь себя от негативных эмоций и не дать нервному напряжению взять вверх над собой?

Основные признаки возникновения стресса

Причиной стресса может быть все, что угодно: от крупной неприятности на работе, до банальной толкучки в метрополитене. Иными словами, причины стресса, кроются за факторами, которые вызывают раздражение у человека. С научной точки зрения, стресс представляет собой ответную реакцию организма на нервное перенапряжение и негативные эмоции.

К нервному напряжению подвержены, как представительницы слабого, так и представители сильного пола. Однако каждый организм имеет свои индивидуальные особенности. В том случае, когда человек начал отмечать постоянное присутствие нервного напряжения – ему необходимо выявить истинные причины такого явления.

Основные признаки стресса:

  • апатияПодавленность без особых причин.
  • Чувство сжатости, проявление озноба.
  • Проблемы с мышлением и памятью.
  • Физическая слабость, нежелание выполнять какие-либо действия.
  • Апатия, слезливость без видимых причин.
  • Невозможность расслабиться.
  • Бессонница и потеря аппетита.
  • Нервные тики, в виде покусывания губ, пальцев.

Симптомы могут проявляться по одному после того, как человек получил внешний или внутренний раздражитель. Появление и игнорирования лечения стресса, может привести к нервному срыву.

Факторы, вызывающие стресс

Исследования доказали, что стресс может повлиять не только на нормальную работу организма, но и привести к возникновению серьёзных заболеваний. Факторы, вызывающие стресс, могут быт самыми банальными. К примеру, появление нервного напряжения тесно связано с изменениями в привычном образе жизни (переезд, поступление в ВУЗ, смена работы).

Основные факторы стресса:

  • к внешним факторам, которые вызывают стресс, относятся: смерть родственника, микробы и вирусу, резкий перепад температуры;
  • к внутренним факторам, которые способны вызвать стресс, относятся: личная самооценка человека и внутренние убеждения.

Специалисты рекомендуют не игнорировать лечение внутреннего перенапряжения организма. Чаще всего стресс «скрывает» за собой более серьёзные проблемы с работы центральной нервной системы.

Ежедневно, мы подвергаем себя стрессам. И если одно нервное напряжение, бесследно уходит, то другое, способно нанести неисправимый вред нашему организму, вплоть до возникновения серьёзного заболевания.

бессонницаМногих интересует, что является последствиями сильного стресса? Отметим, что человек, который часто подвергается нервному напряжению, чаще всего склонен к:

  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • заболеваниям желудочно-кишечного тракта;
  • половой дисфункции;
  • бессоннице;
  • возникновению кожных заболеваний;
  • онкологии.

Большинство людей прибегают к самостоятельному лечению, с помощью антидепрессантов. Однако, препараты не борются с причиной возникновения нервного напряжения. Лучшим выходом в данной ситуации станет обращение к неврологу.

Профилактика стресса

Все то, что приносит организму спокойствие, радость и душевное равновесие – может считаться отличными профилактическими мерами, направленными на устранение стресса.

Избежать стресса и расслабиться помогут:

  • ароматические ванны. Наполните ванную водой и добавьте 5 капель эфирного масла лаванды;
  • травяные чаи. Отдайте предпочтение зеленому чаю с добавлением жасмина, мяты, чабреца и валерьяны. Растения снимут нервное напряжение и подарят крепкий сон;
  • молоко с медом. Если вас мучает бессонница подогрейте молоко до комнатной температуры и добавьте пару ложек меда. Выпейте и наслаждайтесь душеным равновесием;
  • ароматическая терапия. Для снятия нервного напряжения отлично подойдет: лавандовое, ромашковое, жасминовое и розовое масло. Эфирные масла по одной капельки налейте в лампу, потушите свет и наслаждайтесь благоуханием.

После тяжелого рабочего дня хочется только одного – расслабится. Не стоит отказывать себе в удовольствии. Кто-то найдет утеху в дольке черного шоколада, а кто-то решить побаловать себя бокалом красного вина. Помните, здоровый сон, сбалансированное питание и правильный образ жизни – лучшая профилактика нервного напряжения!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий