Откуда берется заниженная самооценка и как ее повысить?

Жизнь заставляет большинство людей развивать уверенность в себе, ставить цели и добиваться их. Но оглянитесь вокруг: наверняка среди ваших знакомых найдется человек, которому все как-то труднее дается, чем остальным. Чаще всего он говорит тихим глуховатым голосом, не повышая его и не делая ни на чем акцентов, точно шпион, который боится выдать себя. Он часто сутулится, редко и неуверенно улыбается, застенчиво краснеет при разговоре. Все это – явные признаки заниженной самооценки. А может быть, вы эти признаки порой наблюдаете у себя?

«Группа риска»

Оставлять все как есть нельзя – с заниженной самооценкой необходимо вести борьбу, а точнее, «переговоры», чтобы постепенно довести ее до уровня, который психологи назвали бы адекватным. Кто чаще всего страдает от этого «недуга»? В «группе риска» — прежде всего старшие подростки и молодежь. Личность юного человека еще формируется, жизненного опыта маловато, поэтому любые неудачи могут в критические сроки уронить планку оценки себя и своих способностей до чрезвычайно низкого уровня.

Признаки «недуга»: явные и скрытые

заниженная самооценкаДевушки с заниженной самооценкой обходят стороной парней (поскольку просто-напросто боятся познакомиться с ними), не следят за модой («Все равно я некрасивая!»), нередко не умеют находить общий язык не только с противоположным полом, но и с представительницами своей прекрасной половины человечества. Юноша или мужчина с заниженной самооценкой не уверен в себе, старается «не высовываться», не пытается завоевать авторитет среди сверстников. А уж подойти к понравившейся даме для него – вообще почти невыполнимый подвиг! В сложных случаях низкая самооценка сопровождает человека и во взрослой жизни.

Итак, неуверенность, явная стеснительность, порой – нервные движения рук, стремление все время поправлять прическу, расправлять одежду, робкий и редкий взгляд в глаза собеседнику во время разговора, молчаливость – все это признаки низкой самооценки.

Однако иногда она удачно «маскируется»: если вы заметили в обществе человека, слишком громко и много говорящего, чересчур активно жестикулирующего, стремящегося угодить всем и со всеми согласиться – это тоже признаки низкой самооценки, просто она в данном случае «прячется» за показной самоуверенностью. Порой такие страдальцы внешне даже выглядят излишне агрессивными, ершистыми. Так они пытаются защитить свой внутренний мир от вторжения извне, покрываются «броней» или топорщатся «иглами». Всех «заниженных» объединяют общие черты: они постоянно занимаются самоедством, анализируют свои недостатки и ругают себя буквально за все – как плохой воспитатель в детском саду. Они считают себя либо недостойными, либо неспособными добиться чего-либо в этой жизни и готовы безвольно плыть по течению.

Родом из детства: причины нелюбви к себе

Где же лежат истоки проблемы? Почему у некоторых людей формируется негативное отношение к себе? Причины заниженной самооценки чаще всего следует искать в детских годах. Они могут быть различны, например:

  • очень критическое отношение родителей к своему чаду – постоянные требования и слишком редкая похвала;
  • регулярное сравнивание (вслух) своего ребенка с другими детьми, причем почти всегда – не в его пользу;
  • стремление родителей заставить ребенка воплотить в жизнь их, а не его мечты (так у малыша начинается внутренний конфликт);
  • излишняя опека, подавление инициативы, ограничение самостоятельности ребенка.

«Подводные камни» низкой самооценки

заниженная самооценкаСлучается и так, что человек, оценивавший себя ранее как нормального, обладающего рядом достоинств и определенными знаниями, вдруг начинает «выдавать» явные признаки низкой самооценки. Причиной может стать полоса жестоких неудач, которые преследуют обычно того, кто выбрал не свой путь в жизни, а навязанный окружением, кто живет не так, как хочет сам, а так, как считают необходимым родные и знакомые. Низкая самооценка у мужчин чревата тем, что человек так и не реализует свою мечту, не добьется уважения, не сможет воспитать достойного представителя сильной половины человечества из своего сына. Низкая самооценка у женщины столь же опасна. Она может привести к тому, что такая дама:

  • либо не создаст семью, либо будет всегда играть в ней малопривлекательную роль жертвы;
  • не сумеет воспитать в дочерях сознание собственного достоинства;
  • возможно, начнет неосознанно вымещать на детях и подчиненных на работе неуверенность в собственных силах, причем порой в достаточно агрессивной форме.

Самый тяжелый случай – очень низкая самооценка. Как ни странно, она частенько обнаруживается у бывших отличников и вообще у многих людей, склонных к перфекционизму. Они постоянно недовольны собой, независимо от своих достижений, ведь они привыкли быть первыми во всем, а потому серебряная, а не золотая медаль для них – уже трагедия.

Кто виноват – ясно, а что делать?

Как работать с людьми с заниженной самооценкой? Если у вас есть друзья (или коллеги), которые слишком строги к себе, попробуйте следующие варианты действий:

  • как можно реже критикуйте их;
  • если устраиваете «разбор полетов», то обращайте внимание не на человека («Ты всегда!…», «Ты никогда!…»), а на его конкретный проступок;
  • хвалите и поощряйте;
  • приглашайте в гости, в компании, втягивайте в разговоры, искренне удивляйтесь знаниям человека и просите его и вас чему-то научить.

Помоги себе сам

А как помочь себе, если вы провели тщательный самоанализ и выявили у себя этот «недуг»? Можно ли помочь себе? Да, это реально, хотя и не так легко. Нужно разработать план, который вам придется постепенно внедрять в жизнь. Первый пункт плана – от души влюбитесь в себя, примите себя таким, как есть. Найдите свои достоинства, запишите их на листке бумаги красивым фломастером. Ну, а дальше надо будет:

  • прекратить бесконечное сравнение себя с другими (вы сравниваете только собственные достижения с собственными же, но более ранними!);
  • побольше читать, стремиться быть в курсе событий в мире;
  • постоянно учиться чему-нибудь новенькому (вышивке, искусству массажа, игре в шахматы – чему-нибудь, что можно с гордостью продемонстрировать окружающим).

А главное – общайтесь! Идите к людям, не бойтесь, оказывайте помощь, если это нужно, просите о помощи. Со временем вы поймете, что вы ничуть не хуже многих людей, а в чем-то – и лучше. У каждого – свои недостатки и достоинства. Учитесь «договариваться» с первыми и умножайте последние, и судьба обязательно улыбнется вам – такому хорошему человеку!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

1 комментарий к записи “Откуда берется заниженная самооценка и как ее повысить?”

  1. Виктория:

    интересная статья

Оставить комментарий