Побеждаем стресс: 5 способов

Дата публикации: 04.08.2016

Научные исследования подтверждают негативное влияние стресса. Он провоцирует множество самых разных болезней. Однако есть простые способы помочь себе и улучшить самочувствие.

Рисуйте

рисованиеЕсли мир стал для вас черно-белым, раскрасьте его. Сделать это можно в буквальном смысле. Всего 45 минут занятий рисованием снижает уровень гормона стресса на 75%. Сегодня это несложно, в продаже есть раскраски для взрослых, заготовки для разных видов творчества, множество людей готово поделиться своими умениями и научить рисовать других.

Плачьте

Неспроста появилось выражение «слезы облегчения». Многочисленные эксперименты ученых доказывают, что хорошенько поплакать очень помогает. Если вы о чем-то переживаете или горюете, то погорюйте сполна. Дайте вашим эмоциям выйти с помощью слез. Это приведет к уменьшению концентрации гормона стресса. Через некоторое время начнут вырабатываться эндорфины – гормоны радости.

Танцуйте

Важно уметь быстро снимать напряжение после стрессовых ситуаций. Это поможет поддержать сердце, которое сильно страдает от стрессов. Многочисленные исследования доказывают пользу танцев. Полезны любые танцы. Главное – активные ритмичные движения под музыку. Это очень мощный фактор снятия стресса и оздоровления сердца. Не ленитесь, начните танцевать, и вы удивитесь, насколько легко и хорошо вы себя почувствуете.

Делайте гимнастику

гимнастикаГимнастика – простой проверенный способ преодоления стресса и выработки гормонов радости. Достаточно всего лишь 15 минут простых легких физических упражнений, и вы снизите риск смерти от болезней сердца на 22%. Особенно важна эта рекомендация для пожилых людей.

Помогайте другим

Ученые из Йельского университета в результате одного из опросов получили неожиданный результат. Выяснилось, что те, кто стремился помогать другим, гораздо легче справлялись со своей стрессовой ситуацией. Также исследователи увидели, что люди, приходящие на помощь, спокойнее реагируют на стресс и на свои жизненные трудности.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

Оставить комментарий