Постоянное чувство вины, как избавиться от этого «верного» спутника?

Вот уже которую ночь, как сон покинул пределы вашего жилища, и ночи напролет сердце и душу терзает постоянное чувство вины. Вина – комплексное понятие, к ней можно отнести наващивай страх за совершенное или несделанное, проявление страха, ощущение полной беспомощности и невозможности изменить ситуацию, желание излить душу и раскаяться.

Причины возникновения такого чувства

чувство виныЕсли вина и тревога стали постоянными спутниками, следует разобраться, откуда истоки появления и закрепления подобных чувств.

Объективное чувство. Когда эмоции приходят как следствие совершенного поступка. Внутренние критерии оценивают его в негативном контексте, в результате муки совести начинают свою работу. Нормальная реакция – сделать из ситуации соответствующие выводы и стараться не допускать подобных моментов.

Невротическая составляющая. В таком варианте человеку присуще постоянное возвращение к негативной ситуации. И не важно, какая у него в ней доля вины. Периодическое напоминание себе о содеянном, делает таких людей не активными в принятии любых решений, напрочь лишают желания проявлять инициативу. Постоянное «самокопание» лишает естественного желания жить и радоваться, достигать новых высот.

Важно знать! Со временем эмоциональная система «привыкает» испытывать определенные эмоции. И если вы постоянно культивируете в себе чувство вины, то это состояние может стать хроническим, а для его устранения потребуется помощь специалистов.

Способы избавления

Выполнение некоторых правил поможет расставить необходимые приоритеты как избавиться от постоянного чувства вины.

чувство виныЧетко разграничивайте вину и чувство вины. Если вы действительно совершили поступок и результат ошибки плачевный, признайте вину, сделайте соответствующие выводы и смело шагайте по жизни дальше. А вот лелеять чувство вины с мыслями «а если бы я сделал(а) так, или иначе, то тогда…» напрочь гоните от себя, во исключения развития неврозов.

Определите критерии своих прав и обязанностей, строго их придерживайтесь. Нельзя объять необъятное. Сопереживание за реализацию чужих проектов – очень хорошо. Но винить себя за явные погрешности в их осуществлении, пустая трата времени и нервов. Такую градацию следует проводить не только в работе, но и дома.

Применяйте здоровое чувство юмора. Не скатывайтесь к «черным» шуткам. Пессимизм штука прилипчивая и войти в хроническое состояние грустного шутника – проще простого. А вот улыбка над своими ошибками со временем станет хорошей привычкой и вместо чувства вины можно будет просто улыбнуться и переступить через проблемную ситуацию.

Будьте менее требовательны к другим. Это позволить понизить планку и для себя. В результате напряженный темп спадет. Научитесь оправдывать других, но никогда не оправдывайтесь сами.

Утрата близкого человека

К особой категории чувств психологи относят чувство вины перед умершим. Утрата близкого человека провоцирует не только всплеск горя и душевного дискомфорта. Оставшись наедине с собой человека, накрывает лавиной чувств и эмоций. Начинает казаться, что было сделано не все возможное. Жизнь теряет краски, а постоянное чувство вины и тревоги становятся круглосуточными верными спутниками.

Что же делать если вы постоянно думаете, что могли изменить ситуацию в лучшую сторону. Как избавиться от чувства вины перед умершим?

Продолжайте идти вперед. Заставьте себя заново посмотреть на мир в свете утраты. Для нового создания всегда необходимо разрушение, об этом говорят все мировые религии.

чувство виныНайдите себе объективное оправдание невиновности в данной ситуации. Ведь вы не можете предугадать последствия болезни, финал дальней поездки, итог посиделок шумной компании. Вы не всесильны. Держать на контроле всё – просто невозможно.

Вспомните всё то, что хорошего было сделано для умершего. Все самые положительные моменты сохраняйте в своем сердце. Сопоставьте, и удивитесь, что благих поступков в отношении ушедшего, было в десятки раз больше, чем негативных моментов.

Обратитесь к религии. Слова мировых учений говорят о том, что наша реальная жизнь, это лишь этап для перехода в новое состояние. Ученые говорят о своеобразной эволюции души, ее энергетическом развитии с целью участия в дальнейшем развитии вселенной.

Простите себя. Умение прощать не только окружающих, но и самого себя – хорошее качество, помогающее избежать накопления негативных чувств.

Не замыкайтесь в себе. Оглянитесь, вокруг много близких, нуждающихся в вашей помощи и поддержке. Заботьтесь о тех кто рядом и сами с благодарностью принимайте их опеку в тяжелые моменты.

Обратитесь к хорошему психологу. Профессиональные методы будут как нельзя кстати, если ситуация зашла в тупик и разрешить ее самостоятельно невозможно.

Тяжелые моменты – это неизбежность на жизненном пути. Научиться их преодолевать, бороться с трудностями, вот важная задача для каждого из нас. И если это сделать, то вина будет редким гостем в вашей душе.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий