Природные антидепрессанты

Постоянные стрессы современной жизни не лучшим образом сказываются на общем состоянии нервной системы, часто приводят к депрессивным настроениям. Если вы чувствуете себя подавленным, и фон настроения у вас долгое время снижен, вероятно, нужно что-то делать. У человека в нормальном состоянии плохое настроение не может продолжаться дольше нескольких дней. Если вы неделю или больше пребываете в унынии, вас сопровождают тягостные мысли, пришло время задуматься о мерах, которые разрешат эту ситуацию. Настоящую клиническую депрессию, конечно, нужно лечить у специалиста с помощью серьезных препаратов. А то, что депрессией называется в быту, можно подкорректировать и облегчить с помощью натуральных средств — природных антидепрессантов.

Природные улучшители настроения

К природным улучшителям настроения можно отнести множество продуктов и растений из которых делают чай или добавляют их в пищу.

Что поможет поднять настроение? Это продукты, которые содержат определенные вещества, именно их наличие в составе обеспечивает антидепрессивные свойства.

Натуральные антидепрессанты содержат:

  • природные антидепрессантывещества, стимулирующие выработку серотонина,
  • железо,
  • витамин C,
  • витамин B6,
  • омега-3 жирные кислоты,
  • значительное количество углеводов,
  • фенилаланин,
  • кальций,
  • магний,
  • тирозин.

Проще всего поддержать свое настроение с помощью продуктов. Если регулярно употреблять продукты-антидепрессанты, то можно легче и быстрее справиться с депрессивным настроением.

Одним из лидеров среди природных антидепрессантов считается шоколад. Он содержит фенилэтиламин и теобромин, которые стимулируют выработку серотонина. Этот гормон отвечает за наше ощущение счастья, когда его достаточно, мы чувствуем блаженство и наслаждение. Поэтому шоколад хорошего качества регулярно должен присутствовать в нашем рационе.

Поможет улучшить настроение обогащение рациона зеленью, особенно листовым салатом, базиликом, кинзой.

Еще продукты-антидепрессанты:

  • сыр,
  • рыба,
  • кисломолочные продукты,
  • мясо индейки,
  • капуста,
  • киви,
  • шиповник.

Конечно, это неполный список, однако регулярное употребление этих продуктов заметно поможет сохранять хорошее настроение и противостоять депрессии. Все знают, что «сладенькое» помогает быстро обрести радость, однако углеводы, содержащиеся в конфетах и пирожных, могут испортить фигуру и зубы. Поэтому лучше отдать предпочтение грушам и бананам. Природные антидепрессанты в этих продуктах поддержат организм.

Фитотерапия против депрессии

Природные антидепрессанты травы используются для приготовления успокоительных и тонизирующих чаев. Многие из них содержат большое количество веществ, положительно влияющих на настроение. Поэтому не стоит пренебрегать отварами трав, которые можно употреблять вместо обычного чая с пользой для здоровья.

Некоторые травы-антидепрессанты:

  • природные антидепрессанты Зверобой помогает при депрессии, благодаря содержащемуся в нем гиперицину,
  • Мелисса лекарственная — популярное средство, она входит в состав некоторых аптечных препаратов, например, Ново-пассит.
  • Пустырник пятилопастный чаще всего употребляется в составе сборов с мелиссой и другими травами,
  • Валериана помогает снять нервное возбуждение и более спокойно переживать проблемы,
  • Боярышник обладает антидепрессивным действием благодаря стимуляции кровообращения,
  • Шиповник — это кладезь витамина C, он особенно хорош у людей склонных к весенней тревоге,
  • Шишко-ягоды можжевельника имеют очень богатый состав, они способны помочь не только при снижении настроения, но и при некоторых психических отклонениях.

Перед употреблением травяных настоев стоит проконсультироваться с врачом, ведь лекарственные растения могут иметь нежелательные для конкретного человека эффекты.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий