Профилактика стресса

Стресс — это естественная реакция организма. С помощью стресса мы можем защитить организм от перенапряжения.

То есть по своей природе он нам нужен и полезен, но полезен в разумных пределах.

Сегодняшняя жизнь человека изобилует причинами для стрессов, поэтому многие люди испытывают их слишком часто, что может быть вредно и даже опасно для здоровья. Профилактика стресса и умение преодолевать его помогают избежать лишних волнений и связанных с этим негативных реакций организма.

Как справляться со стрессом?

Многие люди интересуются, как избежать стресса. Это возможно, если избегать стрессовых ситуаций, однако тогда жизнь станет скучна и неинтересна.

Со стрессом нужно справляться, управлять им, тогда можно будет использовать его позитивные последствия и избежать негативных.

Управление стрессом позволит вести активную жизнь, не бояться трудностей, вырабатывать устойчивость, извлекать пользу из любой ситуации, контролировать ее. По большому счету, мы не можем контролировать стресс, но можем контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации и менять ее так, чтобы эти ситуации не разрушали нас, а помогали развиваться как личности.

Профилактика стресса

качественный сонПрофилактика всегда дешевле лечения, она поможет сберечь здоровье как психологическое, так и физическое. Основные положения этой профилактики просты:

  • Качественный сон,
  • Правильное питание,
  • Физическая активность,
  • Позитивные жизненные установки.

Специалисты предлагают множество рекомендаций, как противостоять стрессу. Этот вопрос тщательно изучается учеными уже много десятилетий. Вопросу, как противостоять стрессу, посвящено множество публикаций и научных работ. Ученые уже давно доказали, что управление собой помогает управлять стрессом и не просто сохраняет нам здоровье, но и способствует росту во всех сферах жизни. Конечно, каждый человек уникален, однако общие рекомендации всегда можно использовать творчески, применяя их лично для себя.

Способы защиты от стресса

  • Спокойно воспринимайте события. Конечно, есть такие, о которых стоит думать и переживать, но делать это из-за каждой мелочи не нужно.
  • Мыслите позитивно. Чем больше внимания вы будете обращать на положительные моменты и события, тем меньше вас будут беспокоить негативные.
  • обратиться к психологуПереключайтесь. Если вы зацикливаетесь на неприятных мыслях, учитесь останавливать себя, смещайте акценты на внешний мир. Вспомните о том, что вас радует и займитесь этим. Или сконцентрируйтесь на текущем моменте, на событиях в конкретный момент.
  • Освобождайтесь от негативных эмоций. Они должны выходить, потому что накопленные эмоции наносят вред, разрушают организм, приводят к депрессии. Однако важно помнить, что освобождение от эмоций не должно наносить вред другим людям. Вряд ли стоит срываться на своих близких, лучше поколотить подушки, поплакать или покричать в укромном уголке. Хорошо, если есть возможность высказать кому-то то, что «накипело».
  • Используйте смехотерапию. Это просто: смотрите кинокомедии, шутите с друзьями, попробуйте на некоторые ситуации взглянуть с юмором.
  • Давайте себе физическую нагрузку. Не стоит все время ездить, если есть возможность пройтись пешком. Запишитесь на фитнес, в спортивную секцию или займитесь танцами. Не нужно изнурять себя занятиями, они должны приносить удовольствие, тогда не придется заставлять себя.
  • Проявляйте благодарность. Это чувство, которое наполняет душу позитивом и радостью.
  • Научитесь расслабляться. Это может быть медитация, аутотренинг или просто перерыв на удовольствие. Перерыв может быть маленьким: 15 минут сна для восстановления сил, чашечка чая в приятной компании. Выходные или отпуск тоже можно считать перерывом и возможностью расслабиться.
  • Путешествуйте. Этот способ издревле рекомендовали для преодоления депрессии и стресса.
  • Уделяйте время своим увлечениям. Это может быть какое-то хобби или общение в клубе по интересам.
  • Правильно питайтесь. Принципы здорового питания работают и в этом случае. Если работа или жизненная ситуация связана с большим количеством стрессовых ситуаций, проходите регулярно курсы витаминотерапии. Витаминами от стресса считаются витамины группы B, они нейтрализуют чрезмерную нагрузку на психику.
  • Ведите записи. Это может быть дневник, в который вы регулярно записываете все, что происходит. Возможно, вы будете записывать только проблемные моменты. Хорошо, если записи ведутся регулярно и их можно перечитать. Ведь тогда можно проанализировать, меняется ли что-то в жизни, меняются ли ваши реакции. Дневник — это своеобразный психотерапевт, с которым можно поделиться.
  • Не бойтесь обращаться к психологам. Не ждите, когда вас «накроет» депрессия, обратитесь к профессиональному психологу. Сегодня работает немало телефонов доверия и различных психологических служб, которые успешно применяют методики профилактики стресса.

Помните о здоровье и о том, что жизнь дана для счастья. Радуйте себя и работайте над собой, и тогда вы сможете пережить любые стрессы и трудности.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 2, средняя оценка: 4,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий