Простые способы справиться со стрессом

Дата публикации: 16.12.2015

От стресса нам никуда не деться, это нормальная реакция организма на перенапряжение. Психологи рекомендуют освобождаться от стресса, а не подавлять его. Среди этих рекомендаций есть очень простые и доступные абсолютно всем.

6 способов освобождения:

1. Прогулка. Если стресс «выгуливать», то уже через 10 минут уже становится легче.

2. Созерцание того, что происходит вокруг. Оказывается монотонные движения глаз приводят к синхронизации работы обоих полушарий мозга, а в результате этого налаживается работа нервной системы.

Стресс3. Изюм и другие ягоды, которые растут гроздьями. Глюкоза, содержащаяся в этих ягодах быстро возвращает концентрацию и снимает усталость.

4. Ведение дневника. Это позволит привести в порядок мысли, осмыслить то, что происходит, взглянуть на это со стороны. Кроме того, перенесение на бумагу негативных эмоций приносит облегчение.

5. Вода. Она уносит с собой стресс. Плавание в бассейне, душ, купание в реке или море — все это мобилизует организм и приводит к выбросу эндорфинов, а они естественные «уничтожители» стресса.

6. Кислород. Зачастую раздражительность — это симптом кислородного голодания. Современная жизнь в больших городах сама по себе уже приводит к недостатку кислорода. Для улучшения своего состояния нужно держать спину прямо, чтобы ничто не мешало делать полноценные вдохи, чаще менять положение тела и время от времени вздыхать как можно глубже, чтобы восполнить дефицит кислорода.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий