Самые полезные продукты против стресса

Жизнь порой состоит из череды стрессовых ситуаций, что бы их преодолеть требуются не только физические, но и моральные силы. Не стоит унывать, справиться с ежедневными стрессами можно при помощи здорового питания.

Что такое стресс?

Стресс для человека так же естественен как радость или грусть, это реакция организма на внешние факторы, причины стресса у каждого могут быть свои, но вот поведение организма будет у всех примерно одинаковым. Во время стрессовых ситуаций в кровь человека выбрасывается гормон стресса — адреналин он заставляет кровь двигаться быстрее, от этого и человек начинает быстрее двигаться, говорить, активно жестикулировать, совершает необдуманные действия.

Борьба со стрессом

В медицине есть различные способы борьбы со стрессом, а наиболее простой и безопасный это употребление продуктов против стресса. Часто стрессы заедают большим количеством сладкого или, вредного. Это не безопасно для организма, есть и более простые и в то же время полезные продукты:

  • продукты против стрессаЦитрусовые, а именно апельсины, лимоны, грейпфрут, фрукты богаты различными витаминами, попадая в кровь, они уменьшают количество гормонов стресса, и обладают общеукрепляющими свойствами. Стакан сока – хорошее средство от стресса;
  • Рыба — источник жирных кислот омега 3 и омега 6, данные вещества прекрасно справляются с последствиями стресса, и помогают укрепить организм;
  • Чай, черный или зеленый прекрасный успокаивающий напиток, он источник антиоксидантов, они помогают бороться с токсинами;
  • Сырые овощи: белокочанная капуста, перец, томаты, огурцы, брокколи и прочие — ценный источник растительной клетчатки, для организма это своеобразная щетка. Овощи богаты витаминами и микроэлементами, они активно устраняют гормоны стресса. Салат со свежими овощами – лекарство против стресса;
  • Теплое молоко, с добавлением меда. Молоко успокаивает и снижает уровень тревожности, еще оно полезно как средство от бессонницы и является источником кальция;
  • Цельнозерновой хлеб содержит в себе сложные углеводы, они очень крайне для здоровья человека, и являются источником серотонина, который стимулирует мозга, а именно его областей отвечающих за удовольствие.

Депрессия и способы с ней справиться

Депрессия это последствия стресса, явными признаками депрессии является:

  • замкнутость в себеАпатия и безразличие;
  • Замкнутость в себе;
  • Плохое настроение, подавленность;
  • Отсутствие интереса к жизни.

Некоторые считают, что депрессия это психическое расстройство и справится с ней, способен только специалист, но можно попробовать способ проще: включить в ежедневный рацион человека, страдающего данным недугом продукты против депрессии и стресса.

  • Черный шоколад, продукт полезный даже в если есть его по чуть-чуть , а если есть его много, то есть риск набрать лишние килограммы. Черный шоколад способствует выработке гормона удовольствия, который снижает депрессивный настой;
  • Орехи, источник жиров и белков, которые в первую очередь улучшают работу головного мозга, от чего появляется здоровый взгляд на жизнь. При потреблении орехов, нужно помнить, что они очень калорийны;
  • Куриное мясо — диетический продукт, богатый животным белком, оно влияет на мозг при помощи сератонина, гормона удовольствия;
  • Куркума, полезная приправа желтого цвета, ее можно добавлять практически в любое любимое блюдо, вкус у нее нейтральный. В ее составе содержаться специфические вещества, они помогают бороться с плохим настроением.

Перечисленные продукты есть в любом магазине, и начать избавляться от плохого настроения как можно скорее.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий