Шесть способов победить стресс

Дата публикации: 24.11.2015

Хронический стресс может быть смертельно опасен, потому что он способствует распространению холестериновых бляшек, увеличению риска развития гипертонии, проблем с сердцем, инсульта.

Изменения могу произойти даже на уровне ДНК, что ведет к сокращению срока жизни человека. Поэтому важно справляться со стрессом, ведь полностью избежать его никому не удастся.

Итак, 6 способов, которые помогут преодолеть стресс:

Медитация1. Глубоко дышите. Это успокоит сердцебиение и снизит артериальное давление.

2. Чередуйте напряжение и расслабление мышц. Это поможет контролировать напряжение, которое вызывается стрессом, а значит, снизить его уровень. Например, сжимайте и разжимайте кулаки.

3. Слушайте классику. Она благотворно влияет на мозг, улучшает здоровье сердца.

4. Прогуляйтесь по улице. Ходьба приводит к снижению количества кортизола (гормона стресса). Идеальная скорость для антистрессовой ходьбы — 6 км/ч.

5. Читайте книги. Это помогает расслабляться телу и разуму.

6. Подружитесь со стрессом, ведь он может и помочь, например, справиться с важными задачами или заставит попробовать изменить образ жизни.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий