Симптомы панической атаки

Если не интересоваться популярной психотерапией или хотя бы статьями по определенной тематике, можно всю жизнь прожить в неведении. В каком? А в таком, что Вам или близкому вам человеку нужна помощь.

Есть такой термин «паническая атака». Вам знаком внезапный приступ концентрированного страха, острый, дискомфортный? Он недолгий, всего 10 минут, но после него память становится пугливой, она панически боится возврата этого состояния жуткой беспомощности. Симптомы панической атаки — внезапность «нападения» страха, изменение поведения и самоощущения.

Модель панической атаки.

Вы не чувствуете необходимости защищаться, ни о чем не подозреваете, и вдруг резкая встреча с чем-то пугающим. Сердцебиение, пот, дыхание учащается, руки-ноги холодные, во рту пересохло. В голове набат «Опасность!» и мгновенная, в доли секунды, реакция бежать или обороняться. У кого как.

Мгновенно в кровь выбрасывается адреналин, мышцы сжимаются в готовности к борьбе или к бегству. Им нужна кровь. Давление при панических атаках повышается, и сердце старается, начинает интенсивнее качать кровь. Пересыхает во рту — защитная реакция. Частое дыхание – для эффективности защиты. Пот – от перегрева органов. Зрачки на стресс отреагируют, расширяются. Отреагируют и бронхи расширением просвета.

Все это – признаки панической атаки. Мы – как животные, но стрессов значительно больше. Есть стресс — есть оперативная реакция на него!

Симптомы панической атаки проявляются:

  • вначале — спонтанно, неожиданно;
  • часто закрепляются в привязке к какой-то ситуации;
  • возникают, если зацикливаются на них.

Последствия панических атак

Это целый набор сценариев, мешающих нам жить, громоздящих проблемы:

  • «Хочу, но…».
  • На адаптацию к смене или новизне обстоятельств нужны затраты психической энергии. Самообман: «я болею, а значит, не могу»
  • Память, травмирующие события отзываются через подсознание, мы боимся повторения.

Как избавиться от панических атак?

Панические атаки — специализация психотерапевтов. Лечить надо страх, иногда медикаментами.

Первая помощь при панических атаках. Самостоятельная!

  • Во-первых, исключаем потакание «страдальцу»: не избегаем ситуацию, не идем в обход. От страха надо избавиться.
  • Во-вторых, осознаем, мы здоровы и нашей жизни не угрожает никакая опасность, этот страх — только реакция нашего испугавшегося организма, и реакция нормальная: он приготовился бежать или бороться. Стало легче? Стало!
  • В-третьих, перестаём бояться! Пресекаем такие мысли на корню, раз и навсегда! Мы здоровы, но реагируем.
  • В-четвертых, а вот теперь, зная, что именно дают нам панические атаки, мы должны понять, а есть ли способы и средства добиться этого позитива, другим путем? Способы есть. Разумные. Реальные. И совсем не обязательно платить за это паникой.
  • В-пятых, действуем, применяем эти другие способы. Но приготовьтесь к сопротивлению, враг просто так не сдается, может случиться обострение проблем. Возможно, нужна гибкость: если способ не действует, не ломимся в закрытую дверь, уважаем себя, отказываемся от не сработавшего способа и ищем новый.

Панические атаки легче ликвидировать, если они не стали хроническими. Чем раньше, тем лучше. Иначе на это потребуется больше времени.

Мы на правильном пути, если число приступов уменьшается или их интенсивность снижается. Со временем приступы исчезнут совсем.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

Оставить комментарий