Стадии стресса

Когда организм человека подвергается сильным воздействиям, неважно физическим, эмоциональным, психологическим, он проявляет реакцию на эти воздействия. Если организм слишком сильно реагирует, происходит нарушение его функций. Стрессом называют, как само воздействие, так и состояние человека, возникшее в ответ на него. Причины и источники стресса повсюду, сама жизнь и есть сплошной источник стрессов.

Основные причины стресса

  • Физиологические: болезнь, физическое перенапряжение, сильный шум, природные воздействия (холод, жара, землетрясение и т. п.), приём лекарств.
  • Психологические: напряжённая работа, информационная перегрузка, неудавшиеся отношения, угроза близким, их болезнь, наши неоправдавшиеся ожидания.

Впервые термин «стресс» употребил и описал его как общий адаптационный синдром канадский учёный-физиолог Г. Селье в 1936 году. Селье разработал концепцию, в которой подробно описал стадии стресса. Согласно его концепции любой сильный внешний стимул вызывает состояние стресса, механизмы этого состояния гормональные. В стрессовой ситуации в организме вырабатываются дополнительные дозы гормонов, благодаря которым и происходит адаптация к изменившимся условиям. Надпочечники выделяют всем известный адреналин, который заставляет кровь быстрее циркулировать, сердце биться сильнее. Кора надпочечников вырабатывает кортизол, дающий прилив энергии. В передней доле гипофиза образуется гормон стресса пролактин, обладающий широким спектром действия, его уровень повышается даже при малейшем волнении.

До сих пор учёные используют концепцию канадского физиолога и выделяют три стадии стресса по Селье:

      1. Реакция тревоги.
      2. Стадия сопротивления.
      3. Стадия истощения.

Продолжительность каждой фазы развития стресса индивидуальна

Первая фаза возникновения стресса характеризуется мобилизацией организма. Нарастает напряжённость. У кого-то она может длиться дни и недели, а кто-то уже через несколько минут переходит ко второй стадии стресса. Реагируют люди по-разному. У одних тревога ускоряет все реакции организма, они вдруг начинают быстро соображать и мгновенно принимают решения. У других – наоборот происходит замедление реакций, они становятся как бы заторможенными. Умеренный кратковременный стресс на первой стадии даже полезен. Гормональный всплеск даёт толчок организму, тренирует его, закаляет.

Вторая фаза наступает, если воздействие стрессовых факторов продолжается. Организм отреагировал на тревогу, мобилизовался и может преодолевать возникшие трудности. На стадии сопротивления организм может быть более устойчивым к вредным воздействиям, чем в спокойном состоянии. Внешне тоже всё выглядит благополучно, человек конструктивно решает проблемы, он активен, здоров. Первый и второй этапы развития стресса ещё не несут угрожающих последствий.

Третья фаза, характеризующаяся истощением, начинается, если вторая стадия затягивается и организм не получает отдых. Мобилизованные ресурсы заканчиваются. Организм израсходовал свои адаптационные возможности, и его устойчивость снижается. На этом этапе проявляется физическое неблагополучие: нарушение сна, снижение аппетита, потеря веса, расстройства стула, нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления, и т. п. Человек чувствует себя вялым, разбитым. Если и сейчас не отдохнуть, то могут начаться серьёзные физические заболевания, депрессия.

Не стоит заставлять свой организм проходить все этапы стресса, лучше остановиться на первом, ну, в крайнем случае, на втором.

Чем грозит длительный стресс?

Природа стресса гормональная. Все гормоны, которые вырабатываются в организме, нам нужны, и гормоны стресса тоже, но лишь в физиологических количествах. Во время длительного стресса их слишком много, и они начинают оказывать негативное воздействие. Первобытный человек, тоже испытывал сильнейшие стрессы, но он очень активно двигался, и излишки гормонов стресса сбрасывались через мышечную активность. Современный человек так не использует свою мышечную энергию, поэтому повышенный фон гормонов стресса вызывает у нас различные заболевания. Под воздействием излишних гормонов происходит распад белков, тормозится обновление клеток. Вот далеко не полный список болезней, возникающих, если мы допустили себя до третьей стадии стресса и «застряли» в ней:

  • Сердечно-сосудистые (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертония)
  • Желудочно-кишечные (язвенная болезнь, гастрит)
  • Нервные (разрушение клеток головного мозга, повреждения спинного мозга)
  • Опорно-двигательные (остеопороз, мышечная дистрофия)

О психических и онкологических заболеваниях и упоминать не хочется, хотя именно продолжительный хронический стресс выделяется одним из главных факторов риска их возникновения.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

Оставить комментарий