Стресс и похудение

Почему потеря веса при стрессе – одна из худших диет? Что делать, чтобы смягчить удар и перенести потрясение с минимальными потерями для организма?

В наше время никто не застрахован от стрессовых ситуаций. Причинами для мощного эмоционального потрясения могут быть:

  • уход из жизни близкого человека;
  • развод;
  • потеря работы;
  • трудности на фоне материальных трудностей;
  • пожара или иного стихийного бедствия.

Любая из этих причин способна долго выбить человека из колеи, лишить желания полноценно существовать, парализовать волю и жажду жизни.

Можно ли похудеть от стресса?

Стресс и похудение связаны очень тесно. Быстрый сброс веса на фоне стресса приносит, на первый взгляд, желаемый результат – избавление от лишних килограмм за очень короткие сроки. Есть множество примеров, когда женщина буквально изнуряла себя диетами, однако, сильно похудела после стресса.

Вероятность сброса веса при сильном потрясении очень высока: при стрессе в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, которые отвечают за эмоции, а также нормальное функционирование мозга, нервной системы, обмена веществ.

В частности, адреналин отвечает за обмен в тканях, выработку жирных кислот, усиливает распад жиров на простые составляющие. Норадреналин регулирует артериальное давление и помогает активировать работу всех внутренних органов, а кортизол «управляет» углеводным обменом, который обеспечивает баланс энергетических запасов организма. При стрессе все эти химические вещества выделяются в чрезмерном объеме и расход питательных веществ резко возрастает.

Внутренние органы начинают работать в повышенной боевой готовности, уничтожая все резервы на поддержание нормальной жизнедеятельности внутренних органов и систем человека. Все это усугубляется потерей сна и аппетита, а также дисфункцией органов пищеварения, которая часто сопровождает стрессовое состояние. Постепенно такой расход ведет к истощению и человек резко теряет жировую массу.

Похудение на фоне стресса нельзя считать нормальным: опасность состоит еще и том, что организм, потерявший много килограмм за короткий срок будет стремиться восполнить потерю жировой ткани и гликогена!

Ученый из Америки Р. Гульд, который лечит пациентов от сильных депрессий и выводит их из состояния стресса, отмечает в своих исследованиях, что организм обязательно возьмет свое, аппетит неизбежно возрастет, причем налегать вы будете с большой долей вероятности на жирные и высококалорийные продукты. Так что килограммы вернутся, и, скорее всего, «с друзьями».

Именно по этой причине, медики призывают быть крайне осторожными. Если в жизни случился стресс, важно быстрее выявить причину, привлечь на помощь терапевта и квалифицированного психолога, которые помогут выйти из состояния кризиса и придумают: как не заедать стресс.

стресс и похудение

Какие способы помогут вернуться организму в нормальное состояние?

  • Очень важно высыпаться: сон помогает значительно снизить количество кортизола в крови, который отвечает за стресс.
  • Избегайте стимуляторов, вроде кофе, крепкого чая или алкогольных напитков. Сильно газированные энергетики, а также кока-кола или пепси, содержащие в своем составе кофеин, также лучше не употреблять. Лучше всего пить травяные сборы: липовые, ромашковые чаи, напитки с мелиссой, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему.
  • Позволяйте себе мероприятия, которые долго откладывали: поход в театр, на рок-концерт, прогулка на теплоходе, поход с палатками не только разнообразят ваши дни, но выровняют душевное равновесие.
  • Даже если у вас категорически нет аппетита ешьте несколько раз в день через силу. Если вы не будете есть сейчас в ближайшее время может появиться другая проблема: как не заедать стресс. Организм рано или поздно «проснется» и потребует свое, но уже в повышенных количествах.
  • Балуйте себя приятными спа-процедурами: массажами, плаванием, походами в сауну. Устроить спа-салон на время можно даже дома, наполнив ванну ароматной пеной.
  • Почаще гуляйте, выбирайте для еды вкусные и полезные деликатесы вроде хорошей вырезки, вкусного сыра, овощей и фруктов, горького шоколада с кусочками фруктов, свежей зеленью, слабосоленой рыбой жирных сортов. Такой рацион не только поможет быстрее пережить стресс, но и пополнит запас полезных витаминов и микроэлементов в организме.

стресс и похудение

Не стесняйтесь признать проблему и обратиться за помощью к квалифицированным медикам. Доктора смогут продумать: не только как вернуть аппетит после сильного стресса, но как можно быстрее прийти в норму, и вновь обрести радость жизни.

Помните: стресс является стихийным бедствием для организма и справиться с ним самостоятельно очень сложно. А вот комплексные меры, деликатный подход к решению проблемы, помогут быстро и без потерь восстановиться после внутреннего потрясения.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий