Стресс и здоровье: как уберечь свой организм от пагубного влияния?

Пребывание в стрессовой ситуации требует от человека напряженной работы всех систем его организма. А длительное влияние стресса способно нанести здоровью человека существенный вред. Именно поэтому крайне важно научиться правильно оценивать любые складывающиеся в жизни ситуации и избавляться от стрессов вовремя. Только таким образом, устранив их основную причину, можно уберечь себя от множества тяжелых заболеваний.

Что представляет собой стресс?

стрессСтрессу в той или иной степени подвержен каждый человек. Однако те факторы, которые одного человека выводят из состояния психологического равновесия, другим воспринимаются достаточно спокойно. Следовательно, стрессовая ситуация – понятие весьма субъективное, которое во многом зависит от характера и жизненных взглядов человека. Отсюда вытекают и разные типы поведения в стрессовой ситуации. Одним людям в сложных условиях свойственна собранность и повышенная мобилизация всех ресурсов организма, а другие, наоборот, замыкаются в себе и оценивают возникшие трудности как непреодолимые.

Так как понятия стресса и здоровья крайне тесно связаны, очень важно разобраться, какие же именно факторы послужили причиной его возникновения и какие существуют рациональные пути их преодоления. В противном случае человеку как минимум обеспечены проблемы психологического характера. А длительные стрессы и их влияние на здоровье человека могут привести к развитию соматических заболеваний, тяжело поддающихся лечению.

Стресс и психологическое состояние человека

Ведущий к истощению внутренних резервов организма стресс в первую очередь отражается на душевном здоровье человека. Он становится эмоционально нестабилен, его могут вывести из себя даже мелкие неурядицы. Вспышки агрессии сменяются периодом депрессии, когда человек теряет желание что-то предпринимать и противостоять сложившейся ситуации. На фоне этого появляются проблемы со сном, чувство эмоционального истощения. Каждое действие требует от человека приложения больших усилий.

Подобное пагубное влияние в течение длительного времени чревато развитием неврозов, которые также могут стать причиной гормонального сбоя в организме, возникновения половой дисфункции, а также ослабления иммунитета.

Стресс и соматические заболевания

Чтобы понять, как стресс влияет на здоровье человека в целом, следует рассмотреть ряд симптомов, которые могут проявиться вследствие длительного его пребывания в неблагоприятной ситуации.

  • головные болиПоявление заболеваний сердечно-сосудистой системы. Высокий риск инсульта или инфаркта.
  • Головные боли, мигрени.
  • Обострение гастрита, язвы и других болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Ослабление иммунитета, повышение риска простудных и инфекционных заболеваний.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Снижение работоспособности вследствие ухудшения памяти и неспособности сконцентрировать внимание.
  • Бессонница.
  • Появление лишних килограммов или даже ожирения (из-за нарушения обменных процессов или тенденции «заедать» стресс).
  • Возможно появление пагубных привычек (курения, алкоголизма и др.).
  • Повышение риска развития онкологии.

Лечение любых заболеваний, возникших по причине стресса, будет малоэффективным, если не удастся вычленить и разрешить проблемы, лежащие в его основе.

В чем опасность внезапного стресса?

Вопрос, как стресс влияет на организм человека в случае, если он возникает внезапно, является крайне важным. Внезапный стресс предполагает, что человек оказывается в крайне неблагоприятных и шокирующих условиях абсолютно неожиданно для себя. В этом случае, как правило, сложно собраться и подобрать правильную тактику поведения. Человек чувствует себя выбитым из колеи. При этом в отличие от хронического стресса, его негативное влияние на организм может проявиться практически сразу. Речь идет о следующих симптомах:

  • сердечный приступсердечный приступ;
  • скачок артериального давления;
  • паническая атака;
  • самопроизвольный аборт или преждевременные роды у беременных;
  • полная потеря аппетита или, наоборот, приступ обжорства;
  • тошнота, рвота;
  • диарея на нервной почве;
  • спазмы мышц.

Человеку, оказавшемуся в подобной ситуации, чаще всего необходимо оказание помощи со стороны.

Вне зависимости от того, длительным ли является действие стрессовых факторов, или человек попал в неблагоприятную ситуацию только что, важно знать, как прийти в себя после сильного стресса? Для этого рекомендуется применение разнообразных расслабляющих упражнений (антистрессовое дыхание, расслабление мышц лица и тела, счет до десяти и обратно и т.д.), принятие контрастного душа, выполнение любых физических упражнений или точечный массаж.

Кроме этого, можно применять методики, рассчитанные на долгосрочную перспективу. К ним относятся, например, арт-терапия, медитации, аутотренинги и т.д. В любом случае, бороться со стрессом важно и нужно, ведь справиться с ним однозначно будет легче, чем устранить все последствия его пагубного влияния на организм человека.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий