Убираем стресс

Стресс — это длительное напряжение физиологических функций организма вследствие постоянного действия раздражителя на эмоциональную сферу человека. Многие интересуются, как лечить стресс. Ведь это серьёзное заболевание, которое испытывало в своей жизни большое количество людей. Человек, находясь в стрессовом состоянии, становится невыносим не только окружающим, но прежде всего — самому себе. Больной перестаёт радоваться жизни, и ему нужна помощь, чтобы выйти из этого состояния. Итак, убираем стресс и начинаем дышать полной грудью?

Профилактика стресса

Как известно, профилактика любого заболевания существенно эффективнее лечения, но об этом вспоминают слишком поздно, когда врач уже обозначил диагноз. Предупредительные меры для избежания стрессовых ситуаций — психопрофилактика стресса, так как основная причина заболевания — нарушения в психоэмоциональном строе человека. Она включает в себя несколько простых установок, которыми человек должен руководствоваться постоянно.

      1. Представьте себя лёгким, прозрачным облачком, сквозь которое проходят все события, происходящие в вашей жизни, не оставляя в нём никаких осадков (переживаний). Относитесь ко всему проще и с улыбкой.
      2. Думайте по возможности только о хорошем, не допускайте плохие мысли, которые испортят вам настроение.
      3. Регулярно занимайтесь спортом.
      4. Принимайте ванны с эфирными маслами, которые способны снять любое напряжение.
      5. Не меньше часа в день находитесь на свежем воздухе.
      6. Ведите дневник, который будет вашим психотерапевтом. Таким образом вы будете освобождаться от того, что вас тревожит.
      7. Заведите себе домашнее животное, которому будет нужна ваша постоянная забота и внимание.
      8. Найдите себе по сердцу какое-нибудь увлечение, хобби, которое принесёт вам радостные минуты и отвлечёт от плохого.

Как только почувствуете, что ваши эмоциональные силы на исходе, попробуйте один из этих советов или сразу несколько — страхи и переживания должны отступить. Но иногда справиться с надвигающейся лавиной не удаётся, и вы попадаете под власть стресса. Тогда убираем стресс с помощью медикаментозного лечения.

Медикаментозное лечение

Многие люди, понимая, что сами не в состоянии справиться с ситуацией, в которой они оказались, начинают бесконтрольно хвататься за антидепрессанты, что иногда приводит к прямо противоположному эффекту. Что принимать при стрессе, может назначить только врач. Не занимайтесь самолечением, а иначе только усугубите протекание болезни. Врач может назначить следующие препараты при стрессе.

1. Седативные средства — способны подавлять действие адреналина в нашем организме, который вызывает чувство волнения. Чаще всего назначают средства растительного происхождения, в состав которых входят такие лекарственные растения, как:

  • пассифлора;
  • хмель;
  • крапива;
  • лимонная мелисса;
  • перечная мята;
  • зверобой;
  • валериана;
  • пустырник.

К таким препаратам относятся ново-пассит, нервофлус, персен, настойки пустырника и валерианы. Такие лекарства совершенно безопасны, достаточно эффективны и не вызывают привыкания.

2. Поливитамины помогают процессу биосинтеза белка, так как в период стресса обмен веществ сконцентрирован на построении новых тканей и клеток. Особенно полезными окажутся витамины группы B: цианокобаламин, пиридоксин, никотиновая кислота, рибофлавин, тиамин (его ещё называют витамином оптимизма, так как он улучшает настроение и снимает напряжение и усталость).

3. Минералосодержащие препараты просто необходимы в стрессовых ситуациях. Поэтому обязательно нужно пролечиться лекарствами, в состав которых входят магний, кальций и калий: Аспаркам или МАГНЕ B6.

4. Гомеопатические средства также могут помочь при снятии стресса, хотя научного объяснения действию данных препаратов нет. Однако у них нет побочных действий и они совершенно безопасны для здоровья.

5. Иммуномодуляторы помогают организму максимально приспособиться к стрессовой ситуации: настойка женьшеня, настойка лимонника или экстракт элеутерококка. Однако нужно учитывать, что такие препараты повышают артериальное давление — гипертоникам нужно принимать их с большой осторожностью.

6. Ноотропные препараты — это средства нового поколения на основе гамма-аминомасляной кислоты, которые способны очень активно и в короткие сроки нормализовать состояние организма при стрессе: это аминол, ноотропил, пирацетам.

7. Антидепрессанты — это успокоительные при стрессе, так как они помогают снять тревогу и улучшить настроение. Они приносят положительные результаты даже при депрессивных состояниях. Основа таких препаратов — аминокислота триптофан, отсутствие которой в организме и приводит к стрессовому состоянию.

Наряду с лекарственными препаратами назначается психотерапия, так как при стрессе происходят сбои в работе психоэмоциональной системы человека.

Психотерапия

Эмоциональный стресс возникает в результате неудовлетворённости либо самим собой, либо окружающим миром. Не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевтам, которые помогут справиться с возникшей ситуацией и вернут вас к полноценной жизни. Психотерапевтические методы снятия стресса очень разнообразны, и только врач может помочь выбрать оптимальный метод лично для вашей ситуации.

      1. Очень полезен комплекс физических упражнений, основанный на дыхательной гимнастике. Научитесь регулировать собственное дыхание — научитесь контролировать многие эмоциональные реакции. Подобные упражнения от стресса очень эффективны на любом этапе заболевания.
      2. Существует целая музыкальная терапия, которая направлена на борьбу со стрессовыми ситуациями. Есть специальная музыка, снимающая стресс, которая носит успокаивающий характер.

Помните: если попали в стрессовую ситуацию, 90 % проблемы находится внутри вас, а не в окружающем мире — соответственно, и помочь себе можете только вы сами.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

1 комментарий к записи “Убираем стресс”

  1. Владимир:

    Где-то читал, что кальций обладает успокаивающими свойствами.

Оставить комментарий