Весенняя депрессия

Весенняя пора — цветут травы, поют птицы, вокруг становится теплее… А вы не можете избавиться от чувства грусти и хандры. Депрессия весной — что может быть хуже? Однако не отчаивайтесь: данное состояние знакомо тысячам людей по всему миру, так что вы точно не одиноки. Излечиться от этого тоскливого состояния в некоторых случаях бывает легко, в некоторых — сложнее, однако если вы не будете опускать руки, то средство всегда найдется!

Итак, наш враг — весенняя депрессия. Для начала необходимо понять, что такое «депрессия» в общем и целом. Врачи дают такое определение: депрессия — это нарушение в психическом состоянии человека, которое характеризуется нарушениями мышления, понижением настроения и заторможенностью в двигательной деятельности, причем данные симптомы должны сохраняться более двух недель. Однако сезонная депрессия, в том числе и весенняя депрессия, определяется немного не так. Она является намного более легким расстройством, которому может подвергнуться каждый человек, более того, она даже не является болезнью в полном смысле этого слова, так как обычная депрессия требует обязательного лечения препаратами и психотерапии, в то время как весенняя депрессия может пройти самостоятельно, при некоторых усилиях с вашей стороны. Важно лишь понять, что с вами происходить и попытаться устранить причины расстройства всеми доступными вам способами: а их, поверьте, очень много.

Как выявить депрессию? Зачастую депрессией называют чуть ли не любое плохое настроение, но с медицинской точки зрения это не так. Существует три основных, признанных врачами симптома депрессии: долго сохраняющееся подавленное расположение духа; неспособность радоваться вещам, которые приносили удовольствие ранее; а также отсутствие энергии, неспособность к напряженной работе. Для того, чтобы диагностировать именно депрессию, эти симптомы должны присутствовать постоянно не менее двух недель.

Вопрос о том, как выйти из тяжелой депрессии, лучше оставить специалистам, потому что оставлять такое заболевание без грамотного вмешательства нельзя. А вот с менее серьезными состояниями можно побороться и самостоятельно. Так как депрессия — это состояние, происходящее в нервной системе, следует сделать все, чтобы максимально улучшить ее работу.

Во-первых, очень важно питание при депрессии. Ваш мозг должен получать все необходимые для работы витамины и питательные вещества, поэтому придерживайтесь правильного питания. А еще при подавленном состоянии в народе зачастую советуют «скушать бананчик», и это абсолютно правильно: бананы, а также шоколад и некоторые другие продукты содержат специальное вещество, — серотонин — которое позволяет улучшить настроение.

Не менее важны и физические упражнения в процессе избавления от депрессивного состояния. Здесь очень важны индивидуальные особенности человека: кому-то больше подойдет неторопливая прогулка, кому-то — бег на длинные дистанции, а кому-то нравится качать мышцы в спортзале. Йога при депрессии также зачастую оказывает положительное, успокаивающее влияние на организм.

Можно попробовать и некоторые средства альтернативной медицины. Например, можно применять травы от депрессии: таких рецептов существует великое множество. Можно принимать ванны с настойкой из листьев тополя, с мелиссой; пить чай с одной чайной ложкой настойки женьшеня — любая трава, обладающая стабилизирующим действием может быть полезна при депрессии.

И, конечно, лучший способ от депрессии — это общение! Зачастую при депрессивных состояниях человек чувствует себя одиноким и никому не нужным, хотя, как правило, оказывается, что это абсолютно не так. Встретьтесь с друзьями, проводите больше времени со своими супругами, детьми и родителями, познакомьтесь с абсолютно новыми людьми и как можно больше общайтесь — веселые разговоры способны развеять самую тяжелую хандру.

Быть может и так, что ни один из перечисленных способов и их применение в совокупности не оказало вам никакой помощи, и вы до сих пор чувствуете усталость и подавленность. Это очень тревожный сигнал, и он обозначает то, что пора обратиться к врачу-психотерапевту. Не стоит бояться таких специалистов: они не могут лечить вас ничем принудительно, но могут оказать неоценимую помощь в избавлении от депрессии. Вам предложат тест на наличие депрессии, проведут с вами некоторые беседы и назначат специализированное лечение: психотерапию, прием каких-либо лекарств. Помните, что депрессия может вылиться в очень серьезную болезнь, если не заняться ей вовремя!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Loading...Loading...

1 комментарий к записи “Весенняя депрессия”

  1. Ирма:

    Я депрессую весной лет, наверное, с пятнадцати. Во-первых, я очень люблю зиму. И этот переход на лето меня не радует сам по себе. А во-вторых, весной острее чувствуешь какую-то ностальгию о прошлом: о прошедшей неразделенной любви, юности, переживаниях. Все было по-другому. И как раньше уже не будет. Все цветет, молодеет, а к тебе прибавляется еще один год. Весна — это для меня ужасный отрезок времени. Особенно ранняя весна. Когда снег еще не сошел, а уже тепло. Хочется закрыть все шторы в доме, лишь бы не видеть солнечных ярких лучей, и пересидеть этот период, не выходя из дома. Странное желание.

Оставить комментарий