Влияние стресса и как справиться со стрессом самостоятельно?

В процессе своей жизни человек регулярно сталкивается со стрессовыми событиями, различными потрясениями и нервными перенапряжениями. Стресс является нормальной защитной реакцией организма на различные внешние факторы воздействия. Есть понятие полезного стресса (эустресс), который побуждает человека к действию, даёт стимул к продвижению. Такие стресса не просто полезны, они необходимы. Но есть и отрицательные стрессы (дистресс). Они крайне негативным образом отражаются на психологическом состоянии человека, а регулярное повторение подобных стрессов или хроническое состояние стресса приводит к различным заболеваниям, последствия которых могут быть очень серьёзными. Каждый человек должен для себя знать, чем успокоить нервы и снять стресс, чтобы не допустить его негативного влияния на состояние здоровья.

Причины стресса

Чтобы справиться с негативным влиянием стрессов, следует выяснить причину, которая привела к развитию стресса. Устранение факторов, создающих стрессовую ситуацию, позволит предотвратить формирование хронического стресса. К причинам развития стресса могут относиться:

  • стресс физические травмы и повреждения, сильная боль, шоковое состояние;
  • психическая травма, потеря близкого человека, тяжёлое расставание с любимым человеком и т.п.;
  • нападение, угроза физической расправы;
  • насилие, нанесение тяжёлых побоев;
  • сложности в принятии важного ответственного решения в результате неинформированности или некомпетентности;
  • участие в военных событиях;
  • переживание катастрофы или опасного для жизни природного явления.

Также могут быть и другие причины возникновения стресса. Например, длительная работа без отдыха, хроническое недосыпание, переживания приводят к формированию стрессов. Устранение по возможности причины патологического состояния является первым шагом к победе стресса и его возможных последствий.

Признаки

По определённым проявлениям стресса можно диагностировать у себя наличие патологии. Можно также пройти психологический тест на наличие стресса. К симптомам стресса относятся:

  • стресстревожность, нервозность, повышенная возбудимость и быстрая раздражительность;
  • невозможность сконцентрироваться, принять даже простое решение;
  • снижение памяти;
  • общая усталость, быстрая утомляемость;
  • нарушение сна, бессонница;
  • снижение аппетита, либидо и другие признаки общего ухудшения самочувствия.

Также хронический стресс может вызывать нарушения физиологического характера: мышечные зажимы, расстройство пищеварения, боли в различных частях тела. Хронический стресс способен вызвать депрессию, психические расстройства и различные серьёзные заболевания физиологического характера.

Борьба со стрессом

Стресс, безусловно, опасное явление, но при каждом факте стрессового события необязательно обращаться сразу к специалистам. Каждый человек должен знать, как справиться со стрессом самостоятельно. Это очень важно, ведь релаксация – это вещь индивидуальная. Никто лучше самого человека не знает, что лучше всего позволит его восстановить самочувствие после стресса.

Если же самостоятельная терапия не помогает, или причины стресса довольно серьёзные, то необходима помощь специалиста. Нередко только помощь психотерапевта позволяет человеку избавиться от последствий серьёзного эмоционального потрясения, пережитого, например, ещё в детстве. Чувства и эмоции, пережитые в далёком прошлом, постоянно напоминают о себе, не давая человеку возможности двигаться дальше. В таком случае, лучше провести комплексную терапию с участием профессионального врача, который знает, как восстановить нервную систему после длительного стресса и избавиться от причин патологии.

Самостоятельная терапия

Легче предупредить развитие хронического состояния стресса и его негативного влияния. Потому при регулярных стрессах человек должен заниматься релаксацией регулярно. Необходим комплексный подход.

Прежде всего, нужен правильный образ жизни: отказ от вредных привычек, здоровое питание, занятия регулярными физическими нагрузками. Полноценный сон, режим труда и отдыха также позволят предупредить многие проблемы со здоровьем, в том числе и стресс.

После тяжёлого рабочего дня поможет массаж, который лучше совмещать с ароматерапией. Различные аромамасла способны успокаивать нервы, снимать стресс и восстанавливать хорошее самочувствие.

Ещё одним общедоступным способом, как снять стресс в домашних условиях, является прослушивание классической музыки, цветотерапия, приём солнечных ванн. Занятие любимым делом в компании близких людей не позволит стрессу победить.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий